隨著醫(yī)學(xué)和社會的進(jìn)步，通過積極的抗病毒治療、健康的生活方式和心理支持，HIV感染者的存活時(shí)間延長，我們也越來越關(guān)注如何讓HIV感染者生活得更健康。事實(shí)上，盡管面臨著特定的挑戰(zhàn)，HIV感染者可以通過一系列的措施擁有高質(zhì)量的生活。以下是一些建議，幫助HIV感染者過上更“有質(zhì)量”的生活!

積極治療要盡早

積極、盡早治療對于HIV感染者至關(guān)重要。接受早期抗病毒治療，并定期進(jìn)行隨訪，可以顯著提高HIV感染者的生活質(zhì)量，并減少病毒傳播給他人的風(fēng)險(xiǎn)。

積極治療：HIV感染者應(yīng)積極、盡早進(jìn)行抗病毒治療，早期治療可以延緩病毒復(fù)制，保護(hù)免疫系統(tǒng)，減少并發(fā)癥，并提高生活質(zhì)量等。同時(shí)，現(xiàn)在的HIV治療方案非常有效，如果確診HIV感染，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助，醫(yī)生會根據(jù)病情和健康狀況制定個(gè)性化的治療方案。

定期隨訪：在接受治療期間，需要定期進(jìn)行HIV病毒載量和CD4+ T淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)等檢測，以監(jiān)測治療的效果。這些檢查可以幫助醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案，確保病情得到良好的控制。同時(shí)，治療期間應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生建議和藥物使用說明服用抗病毒藥物，不要中斷治療或隨意調(diào)整劑量，以免影響治療效果。

健康生活“三不要”

HIV感染者應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉，并應(yīng)堅(jiān)決拒絕煙、酒和毒品的濫用等不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式有助于HIV感染者維持良好的健康狀況，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并減輕疾病對身體的影響。

加強(qiáng)營養(yǎng)：良好的飲食可以提供身體所需的養(yǎng)分，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并幫助抵抗疾病。建議攝入充足的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)（如魚、豆類和禽肉）、健康脂肪（如橄欖油、堅(jiān)果等），同時(shí)避免高糖和高脂肪的食物。

適量鍛煉：適度的體力活動可以增強(qiáng)心肺功能，改善身體素質(zhì)，有助于控制體重，同時(shí)提高心情和精神狀態(tài)。選擇適合自己身體狀況的鍛煉方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，但避免過度勞累。

煙、酒和毒品“三不要”：應(yīng)堅(jiān)決拒絕煙、酒和毒品的濫用，吸煙、飲酒和濫用毒品會削弱免疫系統(tǒng)，增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，并加速疾病進(jìn)展；同時(shí)可能導(dǎo)致不良行為決策，包括導(dǎo)致不安全性行為，不按時(shí)、過量或不合理抗病毒用藥等，從而影響HIV治療的效果。對于HIV感染者來說，尤其要避免這些不良習(xí)慣，保護(hù)身體健康。

尋求支持心態(tài)好

HIV感染者在面對診斷和治療時(shí)，建立積極的心態(tài)、樹立信心，并尋求醫(yī)生、家人和朋友的支持，對于他們的健康和生活質(zhì)量至關(guān)重要。

接納自我并樹立信心：接納自己的HIV感染狀態(tài)是邁向積極心態(tài)的重要一步。HIV感染者首先要接受自己感染了HIV這個(gè)現(xiàn)實(shí)，這可能是一個(gè)艱難的過程，但意識到并接受疾病的存在是向前邁出的第一步。同時(shí)，HIV感染并不意味著生活的終結(jié)，樹立信心對于HIV感染者至關(guān)重要，它可以幫助他們積極面對挑戰(zhàn)，更好地管理疾病，并過上有意義的生活。但這是一個(gè)持續(xù)的過程，需要時(shí)間和努力。

尋求心理和社會支持：通過心理輔導(dǎo)、冥想、運(yùn)動、藝術(shù)創(chuàng)作等活動，有助于減輕焦慮和壓力。同時(shí)，保持積極的生活態(tài)度，參與您感興趣的活動和社交圈，有助于提高生活質(zhì)量。另外，與專業(yè)的醫(yī)生和醫(yī)療團(tuán)隊(duì)保持緊密聯(lián)系，遵循醫(yī)生的建議和治療計(jì)劃，定期進(jìn)行體檢和檢測，有助于控制病情并提高生活質(zhì)量。最后，親人和朋友的支持對于HIV感染者的心理健康至關(guān)重要，他們的理解、支持和陪伴可以幫助感染者更好地面對困難和挑戰(zhàn)。

履行責(zé)任很重要

根據(jù)我國《艾滋病防治條例》要求，HIV感染者就醫(yī)時(shí)，應(yīng)當(dāng)將其感染或者發(fā)病的事實(shí)如實(shí)告知接診醫(yī)生；采取必要的防護(hù)措施，防止感染他人；不得以任何方式故意傳播艾滋病；感染者故意傳播艾滋病的，依法承擔(dān)民事賠償責(zé)任；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

性伴告知：性伴告知對于HIV感染者是一項(xiàng)非常重要的責(zé)任和義務(wù)，這有助于保護(hù)他人的健康，防止二代傳播。應(yīng)確保在告知時(shí)保持冷靜和理智，要尋找合適的時(shí)機(jī)，采用坦誠的態(tài)度，選擇適當(dāng)?shù)姆绞剑瑢IV感染狀態(tài)告知性伴。同時(shí)，尊重對方的決定，建議雙方在決定如何繼續(xù)之前，暫時(shí)避免性行為。

安全行為：如果有性伴侶，無論是異性還是同性，經(jīng)口交、肛交還是陰道交，均應(yīng)確保在每次性行為中正確使用安全套。如果是使用注射藥物的HIV感染者，務(wù)必避免與他人共用注射器。如果是孕婦，確保在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受合適的治療，并遵循專業(yè)醫(yī)生的建議，以降低母嬰傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

正常工作和生活：HIV感染者可以正常工作、生活，因?yàn)镠IV主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常工作和生活一般不會傳播。如果有生育意愿，應(yīng)積極進(jìn)行抗病毒治療。通過合理的治療，可以有效地控制病毒載量，降低傳播風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)提高生育的安全性。孕期前、期間和產(chǎn)后都需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，以減少傳播風(fēng)險(xiǎn)。

（單多 中國疾控艾防中心）