工作篇：從情緒“火藥桶”到沉穩(wěn)“掌舵者”

以前在工作時(shí)，我仿佛是一個(gè)行走的情緒“火藥桶”，一點(diǎn)就炸。記得有一年彝族年快到了，同事們忙著準(zhǔn)備休假，但工作卻由于數(shù)據(jù)不清、思路混亂而停滯不前。當(dāng)時(shí)整個(gè)管理辦數(shù)據(jù)分析處理的能力都比較弱，做了很多無(wú)用功，看著電腦屏幕上密密麻麻的數(shù)字，我焦慮得晚上都睡不著覺(jué)。

有一次，因?yàn)橥碌囊稽c(diǎn)小失誤，導(dǎo)致工作量增加，領(lǐng)導(dǎo)又催得很緊，我直接讓大家回來(lái)加班，完全不顧及他們的感受。我在辦公室大發(fā)雷霆，來(lái)回踱步，搞得大家都很壓抑，帶著怨氣工作，工作效率也很低下。

幸運(yùn)的是，我參加了師資培訓(xùn)班，有一期情緒管理專題，成都疾控中心的劉芳老師為大家?guī)?lái)了很多情緒管理技巧。通過(guò)學(xué)習(xí)，我才知道情緒管理不僅僅是控制情緒，還包括情緒的認(rèn)識(shí)、表達(dá)、調(diào)節(jié)和運(yùn)用等等。

培訓(xùn)中，劉芳老師教我們通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)調(diào)節(jié)情緒。她讓我們選擇自己最舒適的姿勢(shì)，從頭到腳完全放松，細(xì)到自己的每一根毫毛都放松，閉上眼睛配合深呼吸和冥想技巧，讓自己完全靜下來(lái)。這種方法讓我在焦躁時(shí)，也能迅速平靜下來(lái)，仿佛所有的煩惱都被拋到了九霄云外。

現(xiàn)在，面對(duì)緊急任務(wù)時(shí)，我不再像以前那樣焦慮不安。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)要求短時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)并不斷催促時(shí)，我會(huì)先深呼吸，想象自己躺在柔軟的沙灘上，感受陽(yáng)光和海浪輕撫，讓全身都放松。然后，我會(huì)冷靜地梳理工作任務(wù)，以平和的心態(tài)去解決問(wèn)題。

當(dāng)同事在關(guān)鍵數(shù)據(jù)上出錯(cuò)時(shí)，我不再單單指責(zé)，而是好言指出問(wèn)題所在并與其共同排查錯(cuò)誤，最終順利完成任務(wù)。我的工作表現(xiàn)也得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，讓我成為團(tuán)隊(duì)中那個(gè)沉穩(wěn)的“掌舵者”。